minu nimi on Elena.

Tere,

on soorituse arengu partner, pakkudes teaduspõhist tuge vaimse tugevuse ja positiivse spordikogemuse saavutamiseks.

minu nimi on Elena.

Tere,

Oskused ja teadmised selleks, et saaksid kasvada parimaks versiooniks iseendast!

Mitte one size fits all mudel.

Personaalne, Sinu eripära, hetkeseisu ja eesmärke arvestav lähenemine, terviklik vaade, konfidentsiaalsus

ühendan teaduspõhist ja holistilist lähenemist ning sõltuvalt Sinu eesmärkidest ja meelestatusest.

Hoiame ühendust sotsiaalmeedias?

Mida saan Sinu heaks teha:

Teadlik enesejuhtimine

Otsustusvabaduse kasvatamine

Vaimse vastupidavuse arendamine ja selleks vajalike oskuste omandamine

Võistlusärevuse juhtimine

Püsivad muutused minapildis

Sulle loomulik viis sihtide saavutamiseks

Kogemustest taastumine

Taastumine tagasilöökidest

Soorituse tõstmine, sobiva rütmi leidmine

Keha, mõistust ja emotsioone hõlmav lähenemine

Pingega toimetulek enne võistlusi  ja võistluse ajal, et saaksid keskenduda sooritusele.

02

Fookuse juhtimine

Abi fookuse hoidmisel treeningutel ja võistlustel.

03

Enesekindluse toetamine

Töö piiravate uskumustega enesehinnangu tugevdamiseks. 

04

Motivatsiooni reguleerimine

Aitan leida selgust, eesmärke ja sisemist motivatsiooni.

05

Läbipõlemise ennetamine

Tasakaalu hoidmine, vaimse väsimuse märkamine ja ennetamine.

06

Vigastusest taastumine

Vaimne toetus taastumise perioodil ja enesekindel naasmine sporti.

Kellele:

Teadlik enesejuhtimine

Otsustusvabaduse kasvatamine

Vaimse vastupidavuse arendamine ja selleks vajalike oskuste omandamine

Võistlusärevuse juhtimine

Püsivad muutused minapildis

Sulle loomulik viis sihtide saavutamiseks

Kogemustest taastumine

Taastumine tagasilöökidest

Soorituse tõstmine, sobiva rütmi leidmine

Keha, mõistust ja emotsioone hõlmav lähenemine

Kuidas meie koostöö välja näeb?

1. Esmane konsultatsioon

Esmane kaardistamine

  Saame tuttavaks ja loome turvalise keskkonna, kus arutada sinu väljakutseid ja ootusi. See on koht, kus kaardistame su hetkeolukorra ning vaatame, kas meie vahel tekib vajalik klapp ühiseks tööks.

2. Strateegia loomine

Personaalse "valemi" koostamine

  Tuginedes sinu vajadustele, paneme paika konkreetsed eesmärgid ja tegevuskava. Me ei tee tühja juttu – loome süsteemse plaani, kuidas sinu vaimset tugevust ja sooritusvõimet samm-sammult tõsta.

3. Praktiline koostöö

Vaimne treening ja rakendamine

Hakkame tegema praktilist tööd. Õpime tehnikaid ärevusega toimetulekuks, fookuse hoidmiseks ja eneseusalduse taastamiseks. Toon need meetodid kabinetist välja sinu igapäevastesse treeningutesse ja võistlustesse.

4. Analüüs ja püsiv areng

Tulemuste kinnistamine

Analüüsime regulaarselt edusamme ja kohandame võtteid vastavalt tulemustele. Minu eesmärk on anda sulle kaasa tööriistakast, mida oskad iseseisvalt kasutada ka pärast meie koostöö lõppu, et tagada püsiv tippvorm.

Konsultatsioon

TASUTA / 15 MIN

  • Sobib olukorra kaardistamiseks.

  • Toimub video teel (Google Meet/Zoom).

  • Saame tuttavaks ja leiame sobiva suuna.

Personaalsessioon

150-250 € / SEANSS

  • 60-120 minutit personaalset vaimset treeningut.

  • Konkreetsete tehnikate ja harjutuste rakendamine.

  • Toetus eesmärkide saavutamisel ja pingega toimetulekul.

  • Noorsportlastele (kuni 18a) kehtib erihind 80€

Pühendunud areng

650 € / 5 SEANSSI

  • Süstemaatiline ja pikaajaline areng.

  • Vaimse tugevuse püsiv kinnistamine ja analüüs.

  • Eelisjärjekorras aegade broneerimine.

  • Sääst 50 € võrreldes üksikute seanssidega.

Minu taust & teekond